Сегодня несколько фактов об одном из самых важных приемов пищи – о завтраке:
1⃣ Исследования показали, что люди, которые пропускают завтрак, гораздо больше склонны к быстрым перекусам, а также плотному ужину. В принципе, в этом нет ничего удивительно. То, что мы пропустили прием пищи, не означает, что наш организм согласится на меньшее количество суточных калорий. Мы лишь откладываем неизбежное на более позднее время, а потом ложимся спать с полным желудком и чувством вины
2⃣ Завтрак не должен быть сладким. Повышая уровень глюкозы в крови на завтрак, мы задаем его на весь оставшийся день. Да, быстрые углеводы дают быструю энергию, прилив сил. Но так же, как с кофе, эта энергия быстро уходит и нужно снова ее пополнять. Особенно хорошо это заметно на детях, которые после завтрака какими-нибудь шоколадными шариками бодры и веселы следующий час, а потом становятся вялыми и капризными, требуя какую-нибудь вкусняшку. К слову, моя Вика была большая сладкоежка, пока ела что-то сладкое на завтрак, а как только завтрак стал включать больше медленных углеводов и минимум сахара, просьбы о печенюшках ушли сами собой
3⃣ Завтрак должен быть полноценным, сбалансированным. Он должен включать медленные углеводы, белки, овощи/фрукты. Помню, раньше часто крутили рекламу, в которой предлагается на завтрак съесть творожок. В лучшем случае, это творожок без добавленного сахара. Но сам факт – творожок. Да, он даст некоторое насыщение, поскольку содержит белки. При этом основной источник энергии для организма – это медленные углеводы, которые он не содержит. И наоборот. Если мы будем есть хлопья с соком – мы не получим питательных белков. Ну а про необходимость для организма витаминов и клетчатки из овощей и фруктов рассуждать можно очень долго
В курсе по естественному прикорму мы подробно разбираем, какие продукты какую ценность дают организму. Целый урок я отвожу именно этой теме и даю много информации в раздаточных материалах, которые остаются у участников курса, чтобы не только прикорм, но и дальнейший рацион семьи был сбалансирован
Для получения более подробной информации о курсе – пишите в чат (доступен при просмотре с мобильного телефона) или в WhatsApp/Viber/Telegram по номеру ☎ 89112524906
