При возникновении любой проблемы с детским сном, в первую очередь, стоит оценить 3 момента:
1⃣ Режим. Табличек с примерными нормами сна и бодрствования в интернете много. Вот один из примеров:
Здесь важно понимать, что эти нормы – это результат наблюдений за какими-то конкретными детьми. Они, в среднем, спали вот так. Это совсем не значит, что Ваш ребенок должен спать именно так, но, вероятно, примерно так он будет спать
Если проблем со сном нет, то в такие таблички и смотреть нет необходимости. Если проблемы есть, то они могут здорово помочь. Например, недавно ко мне обратилась мама, малыш которой в 6 месяцев спал днем 6 снов по 30минут, укладывался с боем, а к вечеру был очень капризным и в ночь уходил очень поздно. Если мы посмотрим на табличку, то увидим, что в этом возрасте уже многие дети спят 3 дневных сна – это повод задуматься
2⃣ Время бодрствования. То, как малыш будет спать, во многом зависит от того, как он пободрствовал
Здесь важно, чтобы активное бодрствование (примерно 2/3 всего бодрствования) было действительно активным. Когда ребенок едет на коляске до качели, потом качается на качели, потом едет обратно домой – это НЕ активное бодрствование. В это время малыш должен отрабатывать новые умелки, уставать
Перед сном (примерно 1/3) оптимально организовывать спокойное бодрствование и ритуал отхода ко сну. В это время мы замедляем и расслабляем ребенка. Тактильные игры, массаж, просто спокойное наблюдение за мамой – это все сюда
3⃣ Конкурирующие потребности. Сложно заснуть, когда хочется пить, есть, в туалет, что-то чешется или просто холодно. На эту тему есть отдельная статья
