Сегодня хочу поговорить про конкурирующие со сном потребности. Тема актуальна для многих, а возраст ребенка варьируется от рождения и вплоть до школьной скамьи. Причем большинство потребностей будут совпадать, только особенности их удовлетворения с возрастом будут меняться.

👉 Голод. Чем младше ребенок, тем чаще нужно пополнять запасы. Как правило, ближе к году дети уже могут спать ночью без еды (не все – смотрите по своему). Если ребенок старше года – имеет смысл оценить калорийность дневного рациона ребенка.

❗Важно! Не пытайтесь давать ребенку жидкие кашки-засыпайки. Важно кормить ребенка калорийно в течение дня, а вот спать с желудком, заполненным мукой, разведенной в молоке, захочет не каждый. Имеет смысл кормить ужином за 2-3 часа до сна. Если ребенок очень любит поесть перед сном – можно предлагать грудь (смесь) или какую-то кисломолочку (после смеси/кисломолочки обязательно чистим зубы). В целом, стоит иметь в виду, что продукты могут быть «сонными» (бананы, овес, миндаль, лен и т.д.) и возбуждающими (шоколад, чай, перезрелые бананы, желтые сыры и т.д.). Соответственно, имеет смысл отказаться от возбуждающих продуктов за несколько часов до сна.

☝ Если мама ложится спать позже, чем малыш, выходом может стать предложение груди непосредственно перед тем, как лечь маме. Так мы сможем сделать первый мамин сон немного продолжительнее

👉 Жажда. Также как и с питанием в целом, важно больше пить в течение дня (особенно в первой его половине). Кроме того, жажде способствуют низкая влажность и высокая температура воздуха. Соответственно, имеет смысл наладить параметры окружающей среды, адекватно одеть ребенка

👉 Хочет в туалет. Бывает так, что при переходе из одной стадии сна в другую малыш завозился, взял грудь, расслабился, пописал, спит дальше. Для подросшего человека, когда постоянные ночные кормления становятся не обязательными, можно попробовать заменить такие кормления на высаживание. С учетом того, что при высаживании ребенок не получает дополнительной жидкости, поспать после этого до следующего пописа он может подольше

👉 Жарко/холодно. Оптимальные влажность, температура, одежда стоят на страже вашего сна

👉 Много впечатлений днем, эмоции. Причем могут влиять впечатления в целом в течение дня (когда мама ведет активный образ жизни, много детей вокруг, много занятий с самим ребенком, кто-то приехал в гости и т.д.), но особенно важны впечатления перед сном. Бывает так, что целый день ребенок с мамой в тихой семейной обстановке, а перед самым сном появляется папа и начинается самое веселье! Конечно, в такой ситуации не до сна.

👉 Дискомфорт (что-то давит, чешется). Проверяем швы, ярлычки и т.д. Актуально для самых маленьких. Кожа очень нежная, а сказать не могут.

👉 Внешние раздражители (резкий запах, шум). Это может быть ремонт у соседей, какой-то бытовой шум, скрип кровати и т.д. Среди прочих звуков особенно выделяется мамин голос, потому как малыш может захотеть к маме, услышав ее голос при переходе между стадиями сна. Как правило, помогает белый шум, который можно включить на телефоне, скачав специальное приложение. Важно, чтобы источник звука находился не слишком близко к ребенку

👉 Дополнительный стресс (командировка папы, переезд, мама вышла на работу, психологический климат в семье). В любой непонятной ситуации нужно держаться ближе к маме – она разберется. Соответственно, ребенок может чаще просыпаться, хотеть к маме.

👉 Боль при прорезывании зубов. Это хит 🤪 Как правило, самые болезненные – это 2-3 ночи перед самым выходом зубика. Тем не менее, чувствительность у детей разная, и боль они переживают по-разному, соответственно, некоторые малыши беспокоятся дольше. Некоторым помогают гомеопатические местные препараты, некоторые прибегают к общим обезболивающим. В любом случае, каждый препарат имеет смысл обсудить с наблюдающим ребенка врачом, потому как всегда есть риск индивидуальных реакций. И даже гомеопатия далеко не всегда безопасна, увы.

👉 Позднее укладывание спать, перевозбуждение. Тут речь про т.н. перегул, а еще про мелатонин, который у нас вырабатывается в темное время суток. В норме ребенок старше 2-3 месяцев в первую половину ночи спит крепче, чем во вторую. Связано это с выработкой мелатонина, гормона, помогающего нам спать. Чтобы сместить время укладывания на пораньше, имеет смысл постепенно сдвигать время укладывания и весь режим на 15-20 минут каждый день.

👉 Потребность в безопасности. Здесь как раз можно упомянуть про обучение самостоятельному засыпанию, после которого многие дети начинают спать еще хуже, чем до него. Это мы знаем, что в нашей квартире безопасно, а для ребенка безопасно – это рядом с мамой. Все, что не рядом – не безопасно. Поэтому очень важно поддерживать это чувство безопасности, особенно перед засыпанием. Важно напитать ребенка близостью, чтобы ее хватило хотя бы на несколько часов.

👉 Потребность в сосании. Актуально для детей первых месяцев жизни, но не только. Очень часто ближе к году мамы резко сокращают дневные кормления, потому как «ну прикорм же ест хорошо, зачем грудь?». В итоге мы можем получить длительные ночные зависания на груди и/или подсосы каждый час. Что делать? Не убирать дневные кормления раньше времени и тем более резко.

👉 Созревание коры головного мозга. Примерно в возрасте 1,5 лет ребенок начинает контролировать некоторые потребности, которые раньше работали на автомате. В частности, он может оттягивать момент наступления сна. Раньше если мы подловили момент, когда ребенок хочет спать – мы его достаточно спокойно укладывали. Теперь ребенок может для себя решить, что у него есть более важные дела, а спать – это вообще лишнее. Тут важно создавать «мостик в сон», т.е. хотя бы за полчаса до сна откладывать все активности, приглушать свет и заниматься чем-то достаточно спокойным или даже скучным для ребенка, чтобы сон не прерывал нечто дико интересное.

Вот так кратко об основных конкурирующих со сном потребностях. Пишите, было ли полезно 🙂