🚩 Норма: первый отрезок сна самый длинный (обычно это 20/21-00/01 часов), далее 1-2 сна покороче, под утро уже поверхностный сон и без дополнительных усилий со стороны родителя в 6 утра у малышей уже утро (а летом и в 5 утра могут)
1⃣ Первая половина ночи (отсутствует тот самый длинный отрезок)
🔹 На сон в это время влияет мелатонин. Для того чтобы он работал в максимальную силу, ночью должно быть максимально темно, а днем – яркий свет. Осенью мелатонин «размазывается», потому что ночь слишком длинная, а днем часто пасмурно – сон у многих становится рваным. Создаем условия сами
📌 до 2-3 мес мелатонин не вырабатывается, но малыш может получать его через грудное молоко, если для мамы соблюдаются условия его активной выработки
🔹 Ошибки распределения сна и бодрствования в течение суток
📌 Просыпается с криком после 1 цикла (40-60мин) – перегул (слишком долгое бодрствование) или общее перевозбуждение (много впечатлений в течение дня)
📌 В целом, «рваный сон» — возможно, недостаточно устал. Такое бывает при позднем дневном сне, слишком продолжительных дневных снах, при недостатке активности в течение дня
2⃣ Вторая половина ночи (когда ослабевает действие мелатонина)
🔹 Конкурирующие со сном потребности. На эту тему есть статья
🔹 Общее перевозбуждение в течение дня. Это про обилие информации и впечатлений, с которыми незрелая ЦНС еще не справляется. Пробовали уснуть после целого дня подготовки к экзамену? Вот что-то из этой серии. Часто проявляется подхныкиванием во сне. Решение – по возможности убрать лишние впечатления (все гремящее, шуршащее, сверкающие, ношение лицом к миру, телевизор и т.д.)
3⃣ «Гуляет» в одно и то же время:
🔹 Смотреть и корректировать режим (скорее всего, днем спит слишком много и усталость заканчивается раньше, чем ночь)
