Опрос в Сторис моего основного аккаунта Инстаграм показал, что у 74% участников есть традиция пить чай со сладостями после основной трапезы (уверена, есть те, кто и между основными приемами пищи может попить чай с конфеткой)

При этом традиция съедать по 5 порций овощей/фруктов в день есть только у 13%

Как ни странно, это связанные процессы. Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты – являются главными поставщиками энергии и глюкозы для нашего организма. Если в нашем рационе их недостаточно – организм начинает искать другие пути. Самый быстрый и легкий – получить из сладостей. Они действительно дают заряд энергии, прилив сил, приносят радость. Только вот, увы, длится это недолго. И совсем скоро сменяется раздражительностью и упадком сил. Как после энергетика

При этом сладости очень калорийны, поэтому возникает обратная связь: когда мы едим много сладкого – у нас просто не остается места для овощей, фруктов и цельнозерновых. Все калории уже получены, хоть они и «пустые»

Осложняется процесс тем, что сладкое с чаем – это действительно чаще всего привычка, передаваемая из поколения в поколение. Сладкое для большинства из нас – повод собраться вместе, посидеть в теплой семейной или дружеской компании. Помню, когда я работала в офисе, мы с коллегами собирались за столом и пили чай с вкусняшками по 3-4 раза в день. Приятная компания, да и от работы можно отвлечься

С детства мы также видим, что ни одно торжество не обходится без чая с тортиком и других сладостей. Соответственно, сладкое у большинства ассоциируется с праздником, радостью, счастьем. И когда нам грустно, мы устали, просто дождик льет за окном – это повод поставить чайник и развернуть конфетку. Зачастую, мы даже не задумываемся, что можно по другому. Настолько эта привычка срастается с нами, становится для нас нормой

Затем у нас рождаются свои дети, и мы передаем им ту же привычку. Зачастую, мы хотим, чтобы ребенок ел меньше сладостей, потому что знаем, что есть много сладкого – вредно. Мы говорим об этом нашим детям. А потом идем ставить чайник и достаем печенье

Нет, я не против сахара. Полагаю лишь, что его потребление должно быть осознанным, когда нам этого действительно хочется, а не потому, что мы делаем это по инерции, по привычке. И конечно стоит вводить новые, полезные привычки. Например, съедать по 5 порций овощей/фруктов в день. Хочется верить, что своим детям мы передадим и такие привычки тоже 😉