Нужна ли ребенку темнота для сна? Да, но не всегда
❌ Темнота нужна для адекватной выработки гормона мелатонина, помогающего нам сладко спать. Только вот у малышей до 2-3 месяцев этот гормон не вырабатывается, независимо от освещения. Значит, темнота им не важна на этом этапе
✅ Мелатонин поступает через грудное молоко, поэтому даже новорожденный может его получить таким способом. В этой ситуации темнота ночью нужна маме. Убираем гаджеты и кормим малыша в полной темноте, добавляя в молоко сонный мелатонин – так ребенок ночью будет спать дольше
✅ С 2-3 месяцев малыши начинают производить свой собственный мелатонин. Вырабатывается он в темное время суток, а пик выработки приходится на вечер и первую половину ночи. С этого момента очень важно ночью создавать ребенку темноту. При необходимости можно использовать ночник красного спектра
❌ Днем мелатонин не вырабатывается, независимо от возраста и освещения. Значит, днем закрывать шторы на сон совершенно не обязательно. Дневной сон – это про усталость, а не про мелатонин
✅ И, все же, некоторые малыши днем не могут спать при свете, потому что слишком много всего вокруг, отвлекающего внимание от сна. Таким детям шторы могут помочь (все-таки в темноте отвлечений меньше)
❌ Если же ребенок с закрытыми шторами днем спит слишком долго, и это влияет на качество ночного сна – тогда имеет смысл шторы не закрывать (или открыть после засыпания), а вот ночью создавать темноту обязательно
